66 Lección 3.1 Términos clave Términos clave falta de sueño término utilizado para describir a una persona que duerme una cantidad insuficiente de horas personas que duermen poco personas que pueden funcionar bien con menos horas de sueño que otras personas déficit de sueño afección que se produce cuando las personas suelen dormir menos de lo que deberían ritmos circadianos cambios físicos, mentales y de conducta que ocurren naturalmente en el cuerpo y que suelen seguir el ciclo de 24 horas del sol ciclo de sueño-vigilia patrón de sueño en un período de 24 horas melatonina hormona que aumenta la sensación de relajación y somnolencia e indica que es momento de dormir jet lag fatiga que sienten las personas luego de cambiar de zonas horarias cuando viajan sueño REM etapa activa del sueño durante la cual tu respiración cambia, tu ritmo cardíaco y presión sanguínea aumentan y tus ojos se mueven rápidamente Resultados del aprendizaje Después de estudiar esta lección, podrás realizar lo siguiente: • comprender por qué el sueño es importante. • describir las necesidades de sueño de cada grupo etario. • explicar la ciencia del sueño, las etapas del sueño y los sueños. • determinar las consecuencias de no dormir lo suficiente. Comprender el sueño Organizador gráfico Organi z ador gr áfi co La importancia del sueño En un organizador gráfico como el que se encuentra a continuación, escribe cinco a seis afirmaciones sobre la importancia del sueño para la salud. A medida que lees la lección, agrega cualquier beneficio del sueño para la salud que no conocías. iQoncept/Shutterstock.comco Necesito dormir porque... mejora la productividad iQoncept/Shutterstock