xiv Salud integral Copyright Goodheart-Willcox Co., Inc. ¿Qué tan seguras son las bebidas energizantes? .....................................................................17 Los genes y el cáncer .................................................................................................................52 ¿Por qué Jessica está débil y cansada? ....................................................................................78 El desafío de evitar la obesidad ................................................................................................120 Reconocer los signos y síntomas de la anorexia nerviosa .......................................................143 Cómo separar tiempo para realizar actividad física con un itinerario completo .......................178 Dormir muy poco puede tener consecuencias .........................................................................202 ¡Cuidado con los dulces pegajosos! .........................................................................................242 El peligroso camino hacia la adicción .......................................................................................269 El impacto del alcoholismo sobre una familia ...........................................................................311 Por qué inhalar, aunque sea solo una vez, no tiene sentido ....................................................335 ¿Las vacunas contra la gripe pueden causar gripe? ................................................................369 ¿Existen vacunas para las infecciones de transmisión sexual? ...............................................393 Reconocer el cáncer de piel .....................................................................................................427 Reconocer los signos de una mala salud mental y emocional .................................................459 Por qué controlar el estrés se siente bien y te ayuda a mantenerte saludable ........................494 Reconocer los signos y síntomas de las fobias ........................................................................504 Presión social en acción ...........................................................................................................543 ¿Por qué los adolescentes se unen a pandillas? .....................................................................568 El misterio de los gemelos ........................................................................................................595 El niño hambriento ....................................................................................................................646 ¿Qué le pasa a la abuela? ........................................................................................................690 Tomar buenas decisiones con respecto al sexo .......................................................................744 ESTUDIO DE CASO Habilidades para la salud y el bienestar Cómo establecer una meta SMART ...........................................................................................23 Pon el conocimiento en funcionamiento .....................................................................................48 Mejorar la nutrición de tu alimentación .......................................................................................95 Cumplir con el plan para bajar de peso ....................................................................................123 Mejorar tu imagen corporal .......................................................................................................149 Aumentar el estado físico .........................................................................................................182 Dormir lo suficiente ...................................................................................................................219 Mantener una buena higiene personal .....................................................................................249 Dejar de fumar ..........................................................................................................................278 Prevenir problemas relacionados con el alcohol ......................................................................307 Evitar el abuso de medicamentos y de otras drogas ................................................................342 Promover la resistencia ante infecciones .................................................................................375 Anticipar los desafíos de la abstinencia: palabras, acciones y preparación .............................386 Comprometerse con un corazón saludable ..............................................................................418 Mejorar la salud mental y emocional ........................................................................................467 Reducir el estrés .......................................................................................................................495 Enfrentar una enfermedad o un trastorno mental de un ser querido ........................................519 Desarrollar nuevas amistades ..................................................................................................540 Prevenir el abuso ......................................................................................................................579 Controlar la salud reproductiva .................................................................................................603 Comprender la crianza de los niños .........................................................................................635 Adolescencia saludable ............................................................................................................679 Practicar la abstinencia .............................................................................................................703 Resistir ante la presión sexual ..................................................................................................743